do wody

[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj już dobrze wyspany, mimo, że kilka razy wstawałem w nocy do toalety. Zbiłem trochę mocniej estro i więcej wody zaczęło ze mnie schodzić. W martwym dodałem 5 kg zamiast 2,5 bo czuje, że jest jeszcze spory zapas. Żołnierskie ciężko, gorzej niż w zeszłym tygodniu mimo, że [...]

[...] jak u mnie, u mnie w pasie 10cm. Tylko ja zaczynałem i zresztą skończyłem bardziej zalany. Mówisz teraz hulaj dusza piekła nie ma? Ja staram się ciągle hamować, ale to czekolada to masło orzechowe to kanapki, wszystko zjadłbym na raz :D Widać już u mnie, że wody naszło trochę. Apetyt masakryczny, ciągle mówię dość i idę po coś do jedzenia.

[...] do pełna, trwa zazwyczaj max 1,5h. Albo kilka godzin i wtedy w mniejszych ilościach. Ja ładowałbym zawsze po ciężkim treningu. A po którym to zależy jak się czujesz na drugi dzień, ile wody ciągniesz, czy przeszkadza Ci pompa na macie itp. Jeżeli celem jest głównie bjj i po ładowaniu na drugi dzień dobrze idzie trening to ładowałbym przed matą.

np. na 50 g kaszy dajesz 2,5 z wody, do garnka, pod przykryciem na 20 min i jest idealnie ugotowana. Nie mieszaj w trakcie.

Wode lapiesz, mase wody. Nie ma szans zeby w tak krotkim czasie zrobic tyle miesa! Wyobraz to sobie. Idz do sklepu i popros 6 kilo piersi z kurczaka - laska Ci to poda i sie przyjrzyj - na dobra sprawe to bedzie Ci to ciezko podniesc nawet. To jest ogromna ilosc. Rozloz sobie to teraz na cialo i pomysl, ze zrobiles to w 3 tygodnie Odp na pytanie [...]

[...] x 90 caps no na noc na poprawe regeneracji i pewnie dlatego ze wszyscy biora Brak szczególnej diety - jem dużo i często, ryż, kurczak i płatki owsiane często w menu + WIADRA wody codziennie... chyba już więcej informacji nie potrafię podac.... i tu cie dyskwalifikuje to wszystko co pisałes.....bez diety nadal bedziesz pił gainera i białko na [...]

mnie na szczęści nie , siłka u kumpla w piwnicy i ok. 30 cm wody było bo przez ścianę się dostała woda yebana i przez podłogę, ściany drapiemy i trzeba jeszcze pomalować może do nast. weekendu się wyrobimy

[...] dodaje mleka do odżywki a twaróg też się zdarza jak nie chce mi się jeść to wrzucam do blendera - 100g twarogu - 20g odrzywki dla smaku - trochę orzechów - trochę wody i mleka mixuje i wypijam chyba że zbijam fat to niema mowy o odstępstwa od diety wiadomo Chyba zawodowcem nie jestes?? nie , od paru lat trenują amatorsko musiałem [...]

[...] luźno zbijasz sobie wage do zawodów na sobote ( domniemam że są one w sobote, popraw mnie jeżeli sie myle ). Po zawodach waga Ci wraca i powtarzasz schemat ze zbijaniem wody przed każdymi zawodami. 1kg to tak mało że żadne suplementy Ci nie będą potrzebne. Podczas zbijania nie pijesz w ogóle wody lub moczysz dosłownie same usta. Nie palisz [...]

[...] Ř Jemy w równych odstępach czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15 00, 18 00, 21 00) Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku [...]

Mniej bialka w diecie, 1,8 - 2 g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a wiecej ww, do 5-5,5g/kgmc. Jesli nie cierpisz na chroniczny nadmiar gotowki to nie kupuj na 1 cykl hmb. Efekty nie-dlugotrwalego (powiedzmy mniej niz pol roku) stosowania hmb sa ... hmm ... raczej niezauwazalne. Wody pic ok 4-5l dziennie to mozesz, jak juz zaczniesz brac [...]

[...] takiej wagi :P? Chyba w małych ilościach, a kukurydza ma zbyt wysokie IG - niezależnie od przygotowania nie nadaje się do używania w takiej diecie chociaż jak kto woli. 2 l. wody max przez cały dzień wystarczy...więcej nie znaczy lepiej :) A przy tym spalaniu "czegoś" podczas gry w piłkę sprawa ma się dobrze o ile jest to na czczo lub [...]

Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]

21.09.2013 TRENING AERO 3 obwody na brzuch: górax20, dółx20, boki x 10 na stronę 4 minuty truchtu na rozgrzewkę 30/30 sprint/bieg x 6 6 minut wyciszenia - biego-trucht końcowy Było lepiej, ale płuca wyplute i gardło boli i kaszel. Głowa zaczęła mnie boleć trochę przy pierwszym sprincie, ale potem jakoś szybko przeszła, bo nie dokuczała. 2 l wody, [...]

[...] to nawet całkiem już dochodzi do normy, było gorzej parę dni temu. W ogóle woda się we mnie zbierała, miałam dłonie i stopy nieźle opuchnięte. Możliwe, że piłam za mało wody, bo zapominałam z tego wszystkiego. W piątek zaczął mnie boleć inny ząb i spanikowałam. Za to wczoraj nadrobiłam z wodą, mnie suszyło, bo wylałam morze łez. A tak na [...]

ja wciagałam po 10litrów przy zapaleniu pęcherza, masz sikać bez końca o i zapomniałabym, kup sobie sok z zurawin, lub/i zurawieny i tez zajadaj do tego podstawa to zzasadownie organizmu, a z tymi nerkami to mówie bo wiem jak sie je czuje przy takiej ilości wody i można wpaśc w panikę że zapalenie sie przeniosło

Daj teraz nogi wyżej w tych pompkach. Potem już mógłbyś myślec o dipach. Podciąganie niech będzie nachwytem na szerokośc barków. A w ile straciłeś te 2kg? Do 0,5kg na tydzień myślę, że będzie optymalnie. Do tego pamiętaj, że są też wahania wody. Patrz na wagę, ale nie odnoś się do niej w 100%, najważniejsze by w lustrze była zmiana.

aha i jeszcze jedno. z dieta nie przesadzaj bo szybko sie zniechecisz. wystarczy ze odrzucisz fast foody,dojadanie miedzy posilkami i kolacja z przewaga bialka. pamietaj ze jeszcze sie rozwijasz i nie zakluc tego. do picia duzo wody. spokojnie, rob to z glowa, nic na hura. jw pozdro

glupoty pieprzysz. wiekszosc ludzi mowi ze nie dziala gdyz biorą jakis maly okres czasu ze 1-2 miechy i sa rozczarowani. kreatyne biora i widza 'efekty' w postaci wody- obwody sie zwiekszaja - DZIAŁA - walić to ze potem spadnie wiekszosc z hmb jest podobnie tyle ze nie powoduje zatrzymania wody, zapenwnie przyrost suchej masy miesniowej-1 kg masy [...]

poprawmy apetyt "po domowemu" :) pomiędzy psiłkami, a właściwie tak 20-40 min przed planowanym szklanka wody gazowanej z wciśnięta do niej dużą cytryną. po posiłku zaraz stosujemy tric i ...żujemy gumę i znowu szklanka wody gazowanej. Tyle powinno starczyc , żeby zgłodniec w okresie 3-3,5 godz. jak nie, to będziemy kombinowali dalej ;) [...]